内觀的問與答

其實，十日課程是最基本的；它為這個方法提供了基礎與精要的介紹。要在學習中獲得進展是一輩子的事。經過好幾代人的經驗，證明了如果内觀的教導時間少過十天，那麽學員將無法獲得足夠的實際經驗來掌握這個方法。傳統上，内觀是在閉關中教導持續七週的時間的。隨著二十世紀的到來，這個傳承的老師們開始試驗以較短的時間來適應這快節奏的生活。他們嘗試過三十天、兩個星期、十天、最後減至七天的時間--然後他们發現少過十天的時間是不足夠將心安頓下來，並且很難深入身心現象中用功。

每天從清晨四點的起床鐘聲開始，直到晚上九點，一天大約有十個小時的靜坐時間，當中穿插著有規律性的間隔停頓與休息時間。每天傍晚七點鐘將有葛印卡老師的視頻開示，為學員提供了相關聯的内容，使他們了解一天下來的體驗。數十年來，這個時間表已經證明可行並已利益成千上萬的人。

課程是以葛印卡老師的錄音進行教授的，所使用的語言分別是英語或印度語，連同當地語言的翻譯。錄音的翻譯大多數是世界主要的語言，包括英語。如果带領課程的老師無法流利地使用當地語言，那麽翻譯員就會從旁给予協助。對想要前來上課的人，語言通常不是一種障礙。

每個前來上内觀課程的學員，所使用的都是由之前的學員所贈予的。課程中無論是教導或食宿，都是免費的。全世界所有的內觀課程都是在完全自願捐款的意願下運作的。在您的課程結束時，如果您已經從體驗中受益，根據您的意願和能力，歡迎您為下一個課程作捐贈。

老師並沒有領取任何薪金、捐贈或其他物質上的利益。他們被要求需要有自己私人的收入。這個規條意味著其中一些老師就少了一些時間進行教導，但這能保護學員免受剝削並且能防止商業化。在這傳承中，老師們傳授内觀纯粹是為他人服務，他們所獲得的一切滿足，就是看見學員們在十天结束後的快樂。

當然可以。因為年齡或身體的問題，我們有提供椅子給那些無法舒服坐在地上的人。

如果您的醫生規定您特殊的飲食習慣，請通知我們，我們將看看能否安排提供您所需要的。如果您的飲食過於特殊或會影響靜坐，我們可能會要求您暫緩上課，直到您能够作出靈活的調整為止。抱歉的是，學生必須從我們所提供的食物中作出選擇，而不是自己帶食物來。大多數的人都覺得有足够的選擇，他們喜歡簡單的素食。

孕婦當然可以參加課程。許多婦女都特地在懷孕這段特別期間，利用這個機會在靜默中作深入的修行。我們要求孕婦確保自己的懷孕狀況是穩定的，才報名參加課程。我們為她們提供額外所需的食物，並要求她們以輕鬆的方式用功。

所有參加課程的學員都要保持「神聖的靜默」—— 也就是身、口、意的靜默。他們同意不與其他的同修溝通。然而，學員可以和管理層接觸，解決物質上的需要，也可以和老師溝通。從第一天到第九天，必須保持神聖的靜默。到了第十天，就可以講話了，以讓您重建日常生活的正常模式。在課程中，持續的練習是成功的秘訣；靜默是維持這持續性的要素。

大多數的參加者都能順利完成課程。您需要能夠在十天內遵循指示並參與集體靜坐。課程確實需要努力、認真的工作，但如果您有一般的身心健康，並願意付出真誠的努力，課程是可以應付的。

是的，需要注意的是這個課程持續12天時間，包括您到達那天以及離開那天。

如果您對自己的身體狀況會使您難以參加課程有疑問，請寫信至「聯絡資訊」中的電子郵件地址。

這取決於您正在經歷什麼。在仔細閱讀「技巧簡介」和「行為規範」之後，請考慮您目前是否已準備好參加如此強度的課程。如果是的話，歡迎您提出申請，說明您的情況以及您所經歷的一切。之後，我們會在申請過程中為您提供進一步的建議。

不是。內觀不是為了治療疾病的，但它可以幫助減少可能伴隨疾病的精神痛苦。透過內觀，靜坐者可以學習如何減少心的負面習性，並更好地應對生活中的習性反應，包括身心的困難和疾病。內觀靜坐不是一种治疗或疗法；老師和法工也不是医疗、心理或咨询从业人员，也不是护理人员。

如果您正在經歷憂鬱症、焦慮症、恐慌症或創傷後應激障礙，並嚴重影響您的日常生活，最好的方法可能是與醫療專家合作。內觀的目的不是治療疾病，而是減少負面的心的習慣模式。

雖然大多數人在參加課程後都表示心理健康有所改善，但過去可能經歷過的反應模式可能會再次浮現。以前未知的心理反應模式也可能出現，可能導致不舒服的想法和感覺。參加者必須有良好的身心健康，才能通过練習來處理這些問題。當您申請課程時，請務必讓我們知道您的心理健康史。

即使您目前的心理健康狀況穩定，無論有沒有接受藥物治療，舊有的症狀都可能會在課程期間或之後再次出现。已經緩解的心理狀況可能會再次出现。如果在課程期間發生這種情況，您可能無法從中獲益。因此，在某些情況下，我們不建議有嚴重心理健康問題的人參加内观課程。

許多不同宗教信仰或是沒有信仰的人，都認為這個靜坐課程很有幫助和有效益。内觀是生活的藝術，是一種生活方式。雖然這是佛陀教導的核心，但它不是一門宗教；而是培養人們過著一種自利利他的生活價值觀。