“精進、保持覺知、舉止清淨、為他人著想，能克己，如法地生活，不放逸的人，善名會隨之而來。”

～ 法句經 24：不放逸品

親愛的學員：

有兩點對於你們將內觀修習（sadhana）應用於生活當中是非常重要的。第一點是要在內觀課程中學習這種方法，或者參加了好幾次課程而成熟地掌握這種方法。同時，回家後不錯過每天早晚的練習。如果沒有早晚練習，你將無法從這些課程中獲所期待的利益。那麼，參加十日課程便會變成一種儀式。

就像你每天給身體提供兩、三次食物以保持健康，心也需要一些養分。早晚的練習就是讓心保持健康和強大的養分。如果沒有早晚練習，心就會變得脆弱、不健康，那麼你就無法得到修習的益處。

第二個要記住的要點是，即使你每天早晚練習內觀，你也必須審視它是否有被應用在日常生活當中。要不斷反複檢視。例如，一個靜修者（sadhak）以前會在某種情況下生氣；但現在在類似的情況下，當他覺知憤怒已經生起時，它沒有那麼強烈、沒有那麼激動。此外，它也不會像以前那樣停留很長時間。這就是一種進步。

你必須不斷地反復觀察自己，是否有進步。除了憤怒之外，還要觀察其他的不淨煩惱。例如，以前你可能在某些情況下變得很焦躁。現在在類似的情況下，焦躁又再出現了，但是它的強度是否和以前一樣，還是有所減少？是否有進步？以這種方式，不斷檢視自己。

也許你對某人生起了敵意。它過去曾經出現，現在它又再次生起。但是，它會否像以前一樣在你的心裡停留，還是很快就會消散？要不斷檢視。你多久才意識到這一點？首先，你多久才意識到你做錯了；你變得憤怒，並生起了惡意和敵意？其次，同樣地重要，你多久開始對產生惡意、憤怒和敵意的人生起慈心（mettā）和善意？當你的苛刻、憤怒、惡意和敵意傷害了某人之後，現在重要的是你要塗上治癒的「藥膏」。你需要多久才開始從心裡對那人生起慈心：「願你快樂，願你安詳。」現在你會知道內心的慈心變得多麼強大。

如果你在憤怒中燃燒，然後說：「願你快樂」，這不會生起任何善意。讓心變得平靜，讓它安靜下來，然後慈心就會生起。當憤怒消失，心平靜下來，那麼你可以念想這個人，你對他表達了憤怒，說了嚴厲的話，產生了惡意。當你念想這個人時，你可以生起善意和慈愛的感覺：「願你快樂，願你安詳。」如果做到這一點，那麼你確實在生活當中發展並應用Dhamma法。

如果你參加了十日課程，但回家後沒有保持每天早晚練習內觀，那麼它將不會帶來應有的益處。另一方面，如果你每天早晚修習，那非常好，但是如果你沒有檢視你是否在生活中應用Dhamma法，那麼你的修行仍然是不完整的。

我們必須在生活當中建立Dhamma法，它必須變得有生命力，它必須成為我們生活中不可或缺的一部分；只有這樣，它才會真正帶來益處。每個人都必須知道自己是否有這種轉變，沒有其他人可以做出恰當的評價和判斷。

你可能與某位同事的相處並不融洽。那個人可能會期望，因為你剛剛完成靜修課程回來，所以你可能會按照他的意願行事 -- 彷彿你去修行只是為了讓這個人高興。現在，如果你的行為不符合這個人的期望，他可能會問你：「你的修行有什麼用？它一無是處，你也是無用的。」如果發生了這種情況，那麼就帶著微笑，寬恕這可憐的傢伙，因為他並沒有正確地理解Dhamma法。

然而，如果這個人指出了一個真正存在的問題，那麼就要感謝他。感謝他提醒你有一個需要糾正的缺點，你可以說：「現在我會努力改過。」但是，如果批評是毫無根據的，如果有人嘲諷，錯誤地、毫無根據地指責你，那麼要對這個人生起慈心。

以這種方式，看看Dhamma法如何成為你不可或缺的一部分，如何在你的生活中呈現出來，如何成為你自然的反應。只有這樣，內觀才能給我們帶來完整的利益，它才能成為個人成長的工具。

你必須非常警覺，你必須審視自己。其他人也可能會觀察你，然後說：「是的，你無疑在進步。」這很好。然而，要記住，另一個人對你的評價不一定準確。你要非常冷靜、非常客觀地評價自己。檢查一下，看看內心的不淨煩惱是否和以前一樣強烈，還是有所減少。如果有所減少，那麼減少了多少？如果你不斷練習，但是你的行為和性情沒有改變，那麼你可能沒有正確地練習。如果你正確地練習內觀，你的行為和性情不可能沒有改善。一定有什麼地方出錯。如果是這樣，那就和你的老師見面，再次接受指導。修正你的練習。保持覺知，並保持心的健康。一旦你察覺自己變得不健康，就要加倍努力，看看如何能走出困境。我們必須過一種如法、健康的生活。如果這種承諾、這種毅力保持不變，那麼你一定會有進步。

你正走在Dhamma法道之上，它將引領你在今生和來世中獲得最高的福祉。進步必須發生在此時此地，在此生當中。如果今生沒有進步，我們也不能期望在來世中會有進步。如果今生的生活有所改善，那麼來世的生活也必將有所改善。我們就不必擔心來世會發生什麼事。未來是現在的延續。如果現在變得更好，那麼未來也會很好。

所以，要一步一步地好好理解Dhamma法則，要一步一步地從你的不淨煩惱中解脫出來，從你的苦難中解脫出來。願你快樂安詳，願所有走在法道上的人都能獲得最高的福祉。

願你們都快樂!
 

原文：https://www.vridhamma.org/node/2102