内觀的問與答

其實，十日課程是最基本的；它為這個方法提供了基礎與精要的介紹。要在學習中獲得進展是一輩子的事。經過好幾代人的經驗，證明了如果内觀的教導時間少過十天，那麽學員將無法獲得足夠的實際經驗來掌握這個方法。傳統上，内觀是在閉關中教導持續七週的時間的。隨著二十世紀的到來，這個傳承的老師們開始試驗以較短的時間來適應這快節奏的生活。他們嘗試過三十天、兩個星期、十天、最後減至七天的時間--然後他们發現少過十天的時間是不足夠將心安頓下來，並且很難深入身心現象中用功。

每天從清晨四點的起床鐘聲開始，直到晚上九點，一天大約有十個小時的靜坐時間，當中穿插著有規律性的間隔停頓與休息時間。每天傍晚七點鐘將有葛印卡老師的視頻開示，為學員提供了相關聯的内容，使他們了解一天下來的體驗。數十年來，這個時間表已經證明可行並已利益成千上萬的人。

課程是以葛印卡老師的錄音進行教授的，所使用的語言分別是英語或印度語，連同當地語言的翻譯。錄音的翻譯大多數是世界主要的語言，包括英語。如果带領課程的老師無法流利地使用當地語言，那麽翻譯員就會從旁给予協助。對想要前來上課的人，語言通常不是一種障礙。

每個前來上内觀課程的學員，所使用的都是由之前的學員所贈予的。課程中無論是教導或食宿，都是免費的。全世界所有的內觀課程都是在完全自願捐款的意願下運作的。在您的課程結束時，如果您已經從體驗中受益，根據您的意願和能力，歡迎您為下一個課程作捐贈。

老師並沒有領取任何薪金、捐贈或其他物質上的利益。他們被要求需要有自己私人的收入。這個規條意味著其中一些老師就少了一些時間進行教導，但這能保護學員免受剝削並且能防止商業化。在這傳承中，老師們傳授内觀纯粹是為他人服務，他們所獲得的一切滿足，就是看見學員們在十天结束後的快樂。

當然可以。因為年齡或身體的問題，我們有提供椅子給那些無法舒服坐在地上的人。

如果您的醫生規定您特殊的飲食習慣，請通知我們，我們將看看能否安排提供您所需要的。如果您的飲食過於特殊或會影響靜坐，我們可能會要求您暫緩上課，直到您能够作出靈活的調整為止。抱歉的是，學生必須從我們所提供的食物中作出選擇，而不是自己帶食物來。大多數的人都覺得有足够的選擇，他們喜歡簡單的素食。

孕婦當然可以參加課程。許多婦女都特地在懷孕這段特別期間，利用這個機會在靜默中作深入的修行。我們要求孕婦確保自己的懷孕狀況是穩定的，才報名參加課程。我們為她們提供額外所需的食物，並要求她們以輕鬆的方式用功。

所有參加課程的學員都要保持「神聖的靜默」—— 也就是身、口、意的靜默。他們同意不與其他的同修溝通。然而，學員可以和管理層接觸，解決物質上的需要，也可以和老師溝通。從第一天到第九天，必須保持神聖的靜默。到了第十天，就可以講話了，以讓您重建日常生活的正常模式。在課程中，持續的練習是成功的秘訣；靜默是維持這持續性的要素。

對於有著一般健康身心的並且對靜坐真正感興趣，以及願意作出真誠努力(包括「神聖的靜默」)的人來説，這是不難的。如果您能耐心且勤奮地按照指示，您必定能取得確實的效果。雖然它可能令人感到氣餒，況且每日作息表並不會太過於嚴謹也不會過於輕鬆。此外，其他學員在安詳與有利的氛圍中認真的修持，能為個人的努力給予巨大的支持。

很顯然地，因為身體太虛弱而無法遵循時間表的人，將不能從課程中受益。同樣地，患有精神問題的人或是經歷感情劇變的人，也不適合參加課程。通過問與答的過程，我們將能幫助你、您預先決定是否能夠從課程中完全受益。在某些情況下，申請者會被要求得到醫生的批准，然後才能被接受參加課程。

許多的疾病是因我們內心的焦躁不安所引起的。如果焦躁不安消除了，那麽疾病就會減輕或消失。但是以治療疾病為目的而學習内觀，就是一個錯誤，那是行不通的。任何人若嘗試這麽做就是在浪費時間，因為他們所著重的目標錯了，甚至會傷害自己。他們既不能了解正確的内觀靜坐，也無法成功地擺脫疾病。

再一次重申，內觀的目的不是為了治病。真正修持内觀的人，是學習在任何情況下都保持快樂與平衡。但是一個曾患有嚴重憂鬱症的人，可能不能很好地應用這個方法並且獲得預期的效果。對於這樣的人，最好的辦法就是和醫療專業人士配合。内觀老師擅長的是靜坐，不是心理治療師。

不會的。内觀教導我們保持覺知與平等心，即使在面對人生中的跌宕起伏都保持平衡。但是如果有人隱瞞嚴重的情緒問題而前來參加課程，那麽他將無法了解這個方法或正確地應用而取得預期的效果。這就是為什麽讓我們知道您以前的病歷是非常重要的，那麽我們才能判斷您是否能從課程中受益。

許多不同宗教信仰或是沒有信仰的人，都認為這個靜坐課程很有幫助和有效益。内觀是生活的藝術，是一種生活方式。雖然這是佛陀教導的核心，但它不是一門宗教；而是培養人們過著一種自利利他的生活價值觀。

内觀是循序漸進的，每一天都有增添新的步驟直到課程結束為止。如果您提早離開，您就沒有學習到全部的教導而無法讓這個方法有機會應用。此外，通過深入的靜坐，一個參加課程的人就能達到圓滿完成課程的程序。在尚未完成之前就中斷課程是不可取的。

問題的關鍵是，提早離開是虧待您自己，您沒有給自己一個學習完整方法的機會，那麽您就無法將它成功的應用在日常生活中，您也中斷了學習過程而不是讓它獲得正確的結論。提早離開課程一兩天，就浪費了您所投入的全部時間。

第十天是回到常規生活一個非常重要的過渡時期，任何人都不允許在這一天離開。