兒童少年觀息課程

甚麼是觀息法？

觀息法(Anapana，對氣息的覺知)就是在氣息進出鼻孔時，觀察自然正常的呼吸。這是很簡單的方法，有助於鍛鍊心的專注，很容易學習，客觀而科學。

觀息法不僅有助於兒童與少年靜心專注，也能幫助他們進一步瞭解自己，更明白心的運作。修習觀息法的自然成果是，兒童與少年得以發展出內在的力量，能夠適當處理自己的衝動，導向正確而適宜的行為。

觀息法是一項工具，兒童與少年能用它來處理激動、恐懼、焦慮與壓力。

藉著學習觀息法，兒童與少年從年輕時便已在法的道路上踏上第一步。法的道路，是由佛陀喬達摩超過兩千五百年前重新發現並教授的。它是普世問題的解救方法，和任何宗教組織或派別傳統無關。因此它可以自由地被所有人士、在任何地方、任何時間修習。這修習和任何種族、社團或宗教傳統都不會有抵觸，並證實能同樣地利益眾人。

參加課程可讓孩童與少年體驗到靜坐的益處。藉著有規律地練習觀息法可帶來許多利益，包括：

兒童及青少年開始練習觀息法後會領悟，他們的覺知力和專注力得以提升，記憶力變得敏銳，對事物的理解力有所增進，心境亦變得更平靜。總括來說，他們會感覺到他們擁有了一件實用的工具用來應付任何逆境或挑戰。

兒童及青少年課程是為8至18歲的向兒童及青少年介紹觀息靜坐而設，任何在此年齡組別且誠心希望學習觀息靜坐的兒童和年輕朋友均歡迎參加。父母或監護人不必為內觀課程舊生。

觀息課程分有兒童課程(8-12歲)和青少年課程(13-18歲)，當中分有一天課程及兩天住宿課程，目前在香港舉辦的兩天住宿課程僅限年齡介乎10-18歲的女生參加。

香港現時提供粵語或英語授課的兒童及少年觀息課程，而在課程期間也備有其他指導語言。

葛印卡老師(1924 - 2013)被視為是當代首要的俗家身分內觀靜坐老師之一。他自1969年起開始在印度教導內觀課程，10年後逐步將內觀傳佈至世界各地。過去30年來，他已經帶領過數以百計的十天內觀課程，並委任數以百計的助理老師，現時代表其在世界各地授課。

兒童及青少年觀息課程起源於印度，自1986年開展第一個課程以來，全球已有數以萬計的兒童及青少年參加課程。

時至今天，兒童及青少年觀息課程由受特別訓練的兒童課程老師代表葛印卡老師帶領，並由已完成至少一次十天內觀靜坐課程的義工協助。

香港會定期舉辦兒童及青少年觀息課程，詳情和報名可前往課程日期。

課程於大嶼山的「法之明珠」中心(交通指南)舉辦，也會因應要求於學校舉辦一天觀息課程。

一天課程通常由早上10.30時至下午6.00時。兩天住宿課程由首天早上10.30時開始，至第二天下午5.00時結束。

學員在課程期間須遵守行為規範，這為他們學習靜坐打穩扎實基礎。

學員將聆聽由葛印卡老師的指示和開示錄音，觀息靜坐課每半小時一節，每節之間附設康體活動，例如遊戲、美勞和講故事，兒童/青少年將按年齡分組參加活動，並由成人組長帶領和陪伴，需要時提供協助和導引。

兒童課程老師帶領觀息靜坐課，並在需要時逐一提供導引或解說。其他課程義工負責督導學員、照顧所需和舉辦活動。

男女學員和課程義工在靜坐大堂內及課程的大部分時間均保持完全分隔。

根據純淨的內觀傳統，課程營運全數來自捐獻。課程本身不收任何費用，食宿與方法傳授都是免費。課程經費完全來自已完成至少一次十天課程的舊生捐獻，他們體驗到內觀所帶來的利益，因而希望其他人也有機會受惠。本著此精神，學員及其家長可依照自己的經濟狀況及意願，在課程的最後一天或其後捐獻。

課程期間由義工準備簡單、富營養且美味的素菜。

學員有時候會一起製作水果餡餅或素菜餃子一起分享。